Апельсин вместо антидепрессанта? Ученые нашли вкусный способ бороться с депрессией

Хорошие новости для любителей цитрусовых! Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы выяснили, что всего один апельсин в день снижает риск депрессии на 20%. Исследование опубликовано в журнале Microbiome, а его результаты дают нам все основания чаще заглядывать в фруктовый отдел.

В своей работе специалисты опирались на данные 100 тысяч женщин, принимавших участие в многолетнем исследовании NHS2 («Исследование здоровья медсестер II»). Этот проект был направлен на изучение взаимосвязи между питанием, образом жизни и различными заболеваниями.

На этот раз ученые сфокусировались на потреблении цитрусовых – и сделали интересное открытие. Оказалось, что медицинские работницы, ежедневно съедавшие хотя бы один апельсин, реже страдали от депрессивных состояний.

Исследователи отмечают, что аналогичного эффекта не дают ни яблоки, ни бананы. Дело в уникальном составе цитрусовых:

• Витамин C – снижает воспаление и поддерживает работу нервной системы.
• Флавоноиды – благотворно влияют на микробиом кишечника, который, как известно, связан с уровнем настроения.
• Фолиевая кислота – участвует в выработке серотонина – того самого «гормона счастья».

Не стоит бросаться в крайности и заменять антидепрессанты мандаринами – ученые подчеркивают, что здоровое питание помогает снизить риск депрессии, но не заменяет традиционные методы лечения.

То есть, если вам просто грустно – ешьте апельсин и радуйтесь жизни. Если же проблема серьезнее – пора к врачу, а не в овощной.