Новое открытие о продолжительности жизни заставит вас перестать спать при свете

Недавнее исследование австралийских ученых из Университета Флиндерса привлекло внимание общественности к вопросу влияния освещения на здоровье человека. Оказывается, привычка оставлять свет включенным ночью может серьезно отразиться на продолжительности жизни. Результаты исследования были опубликованы в престижном американском научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), и они, безусловно, заставляют задуматься.

В рамках исследования было выявлено, что воздействие яркого света в ночное время суток нарушает естественные циркадные ритмы организма. По словам старшего автора работы, сомнолога Шона Кейна, такие нарушения связаны с целым рядом заболеваний, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и психические расстройства. Более того, регулярные нарушения циркадных ритмов повышают риск преждевременной смерти.

В исследовании участвовало почти 89 тысяч добровольцев из Великобритании. В течение восьми лет ученые наблюдали за участниками, снабженными специальными датчиками, измеряющими уровень освещенности в разное время суток. В результате выяснилось, что яркий свет ночью может увеличить риск преждевременной смерти на 21–34%, тогда как воздействие дневного света, напротив, снижает этот риск на 17–34%.

Учёные также провели компьютерное моделирование, чтобы убедиться в результатах. Исследование подтвердило, что для здоровья человека критически важно соблюдать естественное соотношение света и тьмы. Именно поэтому специалисты предупреждают о вреде современных привычек — ночной работы, использования ярких ламп в офисах и постоянного присутствия светящихся экранов в нашей жизни.

Дэниел Уиндред, эксперт по вопросам сна, отмечает, что соблюдение правильного режима освещения особенно важно для уязвимых групп людей — пациентов в отделениях интенсивной терапии и пожилых людей. Он подчеркивает, что даже незначительные изменения, такие как увеличение дневного освещения и уменьшение яркости света в ночное время, могут позитивно сказаться на здоровье.

Современные привычки, такие как работа в ночные смены и использование электронных устройств с ярким экраном перед сном, негативно сказываются на циркадных ритмах, что приводит к долгосрочным последствиям. Авторы исследования настоятельно рекомендуют пересмотреть подход к освещению как в домах, так и на рабочих местах. Они подчёркивают, что для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни важно соблюдать естественные циклы дня и ночи, что особенно актуально в условиях мегаполисов с круглосуточным освещением.

Результаты этого исследования побуждают к простым, но эффективным изменениям в нашей повседневной жизни. Переключение на более мягкий свет в ночное время, сокращение использования ярких экранов перед сном и максимальное использование дневного света — все это шаги, которые могут привести к улучшению общего состояния здоровья и даже продлить жизнь.