Ученые доказали, что зимой нужно больше спать

Исследователи опубликовали научную работу в журнале Frontiers in Neuroscience. В ней говорится о том, что зимой людям требуется больше сна. 

Ученые установили, что независимо от того, являемся ли мы "жаворонками" или "совами", наш организм подстраивается под естественные солнечные циклы. Изменения в продолжительности дня и освещенности в течение года могут повлиять на качество и продолжительность сна, а также на общее здоровье человека.

Группа немецких ученых решила провести исследование, чтобы выяснить, действительно ли это так. Оно показало, что люди в зимнее время находятся в фазе быстрого сна дольше, а в летний и осенний периоды — в фазе глубокого сна. Для проведения исследования группа ученых использовала 292 добровольца, у которых были проблемы со сном.

Участников эксперимента попросили заснуть естественным образом в специально оборудованной лаборатории, где не было никаких отвлекающих факторов, и запретили использовать будильники, чтобы контролировать качество, тип и продолжительность сна. Ученые также хотели выяснить, как сезонные изменения влияют на этот процесс.

В определенный момент исследования исключили пациентов, которые принимали снотворные препараты. У 188 оставшихся пациентов бессонница проявлялась чаще в конце года, в зимнее время.

Ученые отметили, что на качество сна влияет множество факторов, включая уровень естественного освещения, стресс и световое загрязнение, но сезонность играет важную роль. Общее время сна зимой увеличилось примерно на час. Авторы работы отмечают, что более ранний отход ко сну зимой может улучшить общее состояние и качество сна.

Подписывайтесь на «Череповец-поиск в в Новостях, Яндекс.Дзен и Telegram!