Стало известно, какие овощи и фрукты нормализуют давление

В разговоре с «Лентой.ру» биолог Ирина Лялина сообщила, что некоторые овощи, фрукты и ягоды помогают поддерживать давление в норме. Их стоит включать в рацион как раз в летний сезон. 

Дело в калии, который выводит из организма лишнюю жидкость, чем способствует снижению давления. Макроэлемент содержится в бананах, шпинате, авокадо и папайе. Кроме того, калий и антоцианы, поддерживающие здоровье сосудов, есть в клубнике, малине и смородине.

Помимо этого, хорошо себя зарекомендовали боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина. Боярышник можно использовать в виде отвара, жимолость полезна и свежей. Калину и черноплодную рябину удобно перетереть и заморозить. 

Что касается овощей, из них давление нормализуют чеснок и лук, картофель в кожуре, листовые салаты и тыква. В перечне также расположились зелень и травяные напитки. К примеру, это чай с мятой или цветками календулы. «Важно помнить, что питание – это только часть контроля давления. Чтобы поддерживать его в норме, стоит следить за количеством соли и держать вес под контролем,» – заключила эксперт.