Два литра жидкости в день понижают риски образования тромбов

Здравоохранение
19:50
385 просмотров
Елена Шинкарук
freepik.com
freepik.com

Наталья Денисова, кандидат медицинских наук и диетолог, поделилась своими знаниями о том, как понять, что у нас не хватает воды, и как избежать проблем сгущения крови.

Согласно словам эксперта, рекомендуется потреблять 1,5–2 литра жидкости в день. При этом, если чай не слишком крепкий, его также можно считать источником жидкости. Однако кофе и алкоголь не учитываются, поскольку они имеют противоположный эффект и способствуют выведению жидкости из организма.

Необходимо соблюдать умеренность в использовании соли в еде, так как ее потребление вызывает и удерживает воду в организме, что может спровоцировать отечность. Избыток соли в рационе может привести к нарушению баланса жидкости в организме, что проявляется отеками: недостаток воды внутри клеток и избыток между ними.

Медик советует сократить потребление пищи, содержащей большое количество жиров, особенно животного происхождения, ввиду возможности повышения вероятности образования тромбов и сгущения крови.