В Минздраве объяснили, как дожить до 120 лет

Дожить до 120 лет? Легко! Просто займитесь садоводством, дружите с брокколи и старайтесь не нервничать, даже когда новости напоминают триллер. Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева поделилась секретами долголетия, которые одновременно звучат и просто, и как вызов. Об этом сообщает РИА Новости.

«Высокая физическая активность — это основа», — заявляет Ткачева. Но не спешите доставать кроссовки для марафона: обычная прогулка в быстром темпе или работа на даче вполне сойдет. Главное, чтобы «движуха» стала частью повседневной жизни.

Оказывается, дожить до 120 лет без любимого хобби сложно. Любите вязать, играть в шахматы или выращивать помидоры? Продолжайте! А если у вас есть внуки, считайте, что дополнительный бонус уже в кармане.

Пожалуй, самый сложный пункт. В наш век гиперскоростей и социальных сетей сдерживать уровень стресса — это как идти по натянутому канату. Однако медитация, молитва или просто дневной сон могут стать отличным «антидотом».

«Правило 80%» — звучит как лозунг ЗОЖ, но на деле это просто умение вовремя отложить вилку. Никаких перееданий, основа рациона — овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые. А вот от чрезмерного увлечения алкоголем придется отказаться — хотя мы все знаем, что вино в разумных дозах уже давно стало «напитком долгожителей».

Не забывайте: социальные связи продлевают жизнь. Поэтому звоните родным, ходите в гости и не забывайте про общие ужины, даже если бабушка снова предложит добавить сметану в борщ.

Если верить китайским долгожителям, главное — сохранять бодрость духа. Вот вам и повод улыбаться, даже когда вокруг холодно и пасмурно.