Россияне массово отказываются от курения: почему вредная привычка теряет популярность

В России курение постепенно уходит в прошлое. Все больше людей отказываются от сигарет, выбирая здоровый образ жизни. По данным Росстата, в 2024 году доля заядлых курильщиков, выкуривающих пачку в день, снизилась до 40% по сравнению с 46,7% в 2022 году. В целом число курящих россиян сократилось до 25,5%, причем 17,8% из них курят ежедневно, а 7,7% — лишь изредка. Эти цифры говорят о важном сдвиге в общественном сознании: мода на курение проходит.

Большинство курильщиков приобретают эту привычку еще в молодости:

• 65,3% начали курить в 15-20 лет,
• 22,8% — в 21-30 лет,
• После 30 лет к сигаретам пристрастились только 2,5% россиян.

Мужчины по-прежнему курят значительно чаще женщин: 44,3% среди них курят регулярно или изредка, тогда как среди женщин этот показатель составляет всего 10,1%.

Интересно, что меняется и интенсивность курения. Если в 2022 году 4,6% курильщиков выкуривали больше пачки в день, то в 2024 году таких стало 4,4%. Те, кто ограничивается одной пачкой, сократились с 42,1% до 35,6%. Зато 35,9% теперь курят 5-10 сигарет в день, а 24,1% — не более 5. Это показывает, что даже те, кто пока не бросил, стараются курить меньше.

Курение — одна из главных причин преждевременной смерти и тяжелых заболеваний. Никотин и токсичные смолы разрушают организм и приводят к серьезным проблемам со здоровьем:

• Рак легких, гортани, пищевода. У курильщиков риск онкологии в 15-30 раз выше, чем у некурящих.
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Постоянный кашель, одышка, разрушение легочной ткани.
• Инфаркты и инсульты. Никотин сужает сосуды, повышая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
• Импотенция и бесплодие. Курение ухудшает кровообращение, снижает потенцию и снижает фертильность.
• Преждевременное старение. Кожа теряет эластичность, появляются морщины, зубы желтеют и портятся.

Отказ от сигарет — сложная, но вполне достижимая цель. Вот несколько эффективных способов:

• Мотивация. Осознайте вред курения, поставьте цель — например, улучшить здоровье или сэкономить деньги.
• Постепенное снижение дозы. Можно уменьшать количество сигарет или переходить на менее крепкие сорта.
• Никотинозаместительная терапия. Пластыри, жвачки, спреи снижают тягу к никотину.
• Спорт и новые привычки. Физическая активность помогает уменьшить стресс, а жевательная резинка или семечки заменяют ритуал курения.
• Психологическая поддержка. Группы поддержки, книги, консультации врачей помогают многим бросить курить.

Снижение числа курильщиков — это не просто статистика, а реальный прогресс в улучшении общественного здоровья. По данным Росстата, 64,9% россиян никогда не курили, а 9,5% смогли избавиться от этой привычки.

Если вы до сих пор курите, возможно, сейчас самое время задуматься о переменах. Отказ от сигарет продлит жизнь, улучшит самочувствие и снизит риск опасных заболеваний. А мода на здоровый образ жизни — лучшая мотивация, чтобы сделать этот шаг.