Профессор поделился секретами борьбы с выпадением волос

Проблема выпадения волос волнует многих, и профессор Григорий Флакс из Российского биотехнологического университета, доктор медицинских наук, поделился эффективными советами, как справиться с этим неприятным явлением. Профессор рассказал, какие меры стоит предпринять и какие продукты включить в рацион для улучшения здоровья волос.

Первое, на что обращает внимание профессор Флакс, — это уровень стресса. "Главное — снизить уровень стресса. Постарайтесь меньше нервничать, обязательно выделяйте время на физическую активность, отдых и полноценный сон. Практикуйте медитацию, йогу или другие виды деятельности, которые помогают успокоиться и расслабиться", — рекомендует профессор.

Для сохранения и восстановления волос важно правильно за ними ухаживать. Флакс советует ограничить использование термоприборов, таких как фены и утюжки для волос, которые могут повредить структуру волоса. Вместо этого лучше использовать мягкие щетки и профессиональные средства по уходу с натуральными компонентами, такими как миндальное масло и экстракт ромашки.

Важную роль в здоровье волос играет питание. Профессор Флакс рекомендует включить в рацион следующие продукты:

1. Зеленые овощи: они богаты витаминами A и C, а также железом, которые необходимы для укрепления волос.
2. Морепродукты: эти продукты содержат цинк, йод и селен, которые способствуют росту и здоровью волос.
3. Бобовые: высокое содержание белка, железа и витаминов группы В делает бобовые незаменимыми для тех, кто хочет укрепить свои волосы.
4. Цитрусовые: витамин C, содержащийся в цитрусовых, киви, чернике, брокколи и перце, важен для синтеза коллагена, который укрепляет волосы.
5. Орехи и грибы: они богаты витаминами и минералами, полезными для здоровья волос.

Профессор Флакс также подчеркивает важность использования качественных косметических средств для ухода за волосами. Продукты, содержащие натуральные масла и экстракты, помогут улучшить состояние волос и предотвратить их выпадение.

Проблема выпадения волос требует комплексного подхода, включающего как изменение образа жизни и снижение уровня стресса, так и правильное питание и использование качественных средств по уходу. Следуя рекомендациям профессора Флакса, можно значительно улучшить состояние своих волос и вернуть им здоровье и красоту.