В любом возрасте важна профилактика варикоза

Фото: vologda-poisk.ru

Число больных варикозом с каждым годом будет только расти. Сидячий образ жизни, неправильное питание, слабая физическая активность – все это усугубляет проблему.

Однако изменить ситуацию в лучшую сторону способен каждый из нас. Современные исследования говорят, что даже небольшие перемены в повседневном расписании и рационе человека могут значительно снизить риск развития варикозного расширения вен.

Найдите свой возраст и запомните, что вам нужно делать, чтобы сохранить здоровье вен:

До 30 лет — закладываем здоровую основу

Регулярные прогулки, бег, плавание, йога или танцы – все это поможет улучшить кровообращение.
В питании используйте меньше соли, больше продуктов с витаминами C и E, клетчатки (цитрусовые, орехи, овощи).
Важно менять положение тела - не сидить и не стоять долго без движения. Каждые 30–60 минут — прошлись, сделали легкую разминку.
Если по роду занятий много время проводите на ногах — вам в помощь компрессионные чулки 1 класса.

От 30 до 50 лет — сохраняем здоровье в текущих условиях

Каждый год обязательный поход к флебологу, тем более, если стали беспокоить усталость и отечность ног.
Контролируйте вес. Лишняя масса - один из ключевых факторов риска.
Щадящие силовые тренировки и кардио помогают укрепить мышцы и сосуды.
10-15 минут вечером лежа поднимайте ноги выше уровня сердца для улучшения венозного оттока.

Старше 50 лет — предотвращаем осложнения

Необходимо регулярно, не торопясь, заниматься ходьбой, лечебной гимнастикой. Отлично подойдет плавание.
Есть варикозные звездочки или отеки, хорошо поможет компрессионное белье. Но сначала - консультация с врачом.
Важно помнить, что курение и алкоголь ухудшают состояние сосудов.
В рационе обязательно должны быть ягоды, зелёные овощи, рыба, оливковое масло. Все это укрепляет стенки сосудов.

В клинике лазерной хирургии "Варикоза нет" напоминают о главном правиле: если вас тревожат изменения в состоянии вен — идите к врачу. Профилактика и своевременность — вот отчего зависит эффективность результата!

Все советы берите на вооружение и делитесь с близкими!

Л041-01164-52/00572873 от 28.07.2021

В любом возрасте важна профилактика варикоза

Комментарии

Добавление комментария

Комментарии