Назван необычный способ снизить тревожность без лекарств

Эффект «мурашек», который возникает у некоторых людей при прослушивании шепота, тихих постукиваний или аккуратных звуков, может помогать справляться с тревогой и внутренним напряжением. Речь идет об АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакции, феномене, вокруг которого в последние годы появилось множество видео и онлайн-сообществ. О том, как работает это явление и есть ли у него реальная польза, рассказали ученые.

АСМР проявляется как непроизвольная реакция тела и эмоций. Человек ощущает легкое покалывание в области головы, шеи или спины, которое сопровождается чувством спокойствия и расслабления. В отличие от кратковременного удовольствия, эффект часто сохраняется дольше — снижается уровень тревоги, уходит внутреннее напряжение, становится легче сосредоточиться или уснуть.

Четкого списка звуков или действий, которые вызывают АСМР у всех, не существует. Чаще всего люди реагируют на шепот, мягкую речь, ритмичные щелчки, постукивания, шелест или аккуратные движения руками в кадре. При этом один и тот же звук может действовать успокаивающе на одного человека и не вызывать никакой реакции у другого.

По оценкам исследователей, примерно каждый пятый человек способен испытывать АСМР. Чаще всего на такие стимулы реагируют молодые люди, интроверты и те, кто склонен глубже переживать эмоции, включая тревогу и стресс. Специалисты также не исключают роль самовнушения: если человек заранее ожидает успокаивающий эффект, вероятность его появления действительно выше.