Регулярные аэробные тренировки улучшают работу мозга в любом возрасте

Ученые из Университета Калгари (Канада) получили доказательства, что занятия физкультурой в аэробном режиме помогают поддержанию когнитивных способностей человека, независимо от того, в каком возрасте он приступает к регулярным тренировкам.

Канадские исследователи собрали более двух сотен людей, чей средний возраст составлял 66 лет, имевших определенные проблемы с памятью и работой сердца. Все добровольцы до начала их участия в данном научном проекте тренировались с умеренной интенсивностью не больше 30 минут по четыре или менее раз в неделю или до 20 минут два дня еженедельно с высокой интенсивностью. Участники прошли предварительные тесты на память и мышление, а их мозговое кровообращение было измерено с помощью ультразвуковой диагностики.

Все добровольцы на протяжении последующего полугодия выполняли комплекс аэробных упражнений по три дня в неделю. Продолжительность их тренировок увеличивалась из месяца в месяц с 20 минут до 40 минут на конечном этапе исследовательской программы. людям также было предложено проводить еще одно дополнительное еженедельное занятие по своему усмотрению. Оценка изменений в снабжении головного мозга кровью и когнитивных возможностей участников производилось через три и шесть месяцев после начала эксперимента.

Анализ полученных в ходе исследования данных показал, что регулярные аэробные нагрузки позволили повысить скорость мозгового кровообращения добровольцев на 2.8% и соответственно улучшить их мыслительные способности и память. Такое положительное изменение в работе головного мозга можно с большой уверенностью расценить как омоложение на целых пять лет.

Исследователи сделали заключение, что регулярные занятия физкультурой в аэробном режиме позволяют существенно замедлить процессы старения головного мозга человека и ухудшения памяти и мышления в любом возрасте. Сообщение о работе канадских ученых было опубликовано в майском выпуске журнала "Neurology".