Чайная диета для похудения: минус 2-3 кг за неделю

 

Многие знают о пользе зеленого чая для похудения. Как ни удивительно, но обычный черный чай гораздо эффективнее справляется с избыточным весом, чем модный в этом плане зеленый.

Похудение на черном чае и полезные компоненты

Дело в том, что несладкий и правильно заваренный черный чай активизирует обменные процессы и заставляет жировые клетки скорее расщепляться. В чашке свежеприготовленного черного чая содержатся все необходимые худеющему витамины и минералы.

Теин – это вещество отвечает за метаболизм и пищеварение. Именно теин помогает пище оптимально усваиваться и предотвращает отложение жиров на боках и животе.

Йод – отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, от которой зависит выработка гормонов, влияющих также и на расход жиров в организме. Кроме того, йод придает напитку горьковатый привкус, благодаря чему уменьшается аппетит.

Пектин – один из важнейших элементов для похудения. Именно он не позволяет переедать на диете, так как вызывает ощущение полной сытости.

Как соблюдать чайную диету

Принципиальное следование правилам чайной диеты поможет терять в неделю в среднем 2-3 кг жира. Рассчитана чайная диета на 7 дней, по окончании которых неделя похудения может быть повторена. Но не дольше.

Каждый день чайной диеты – по сути, монодиета, когда разрешено употреблять только один или два продукта. Разрешенные продукты можно менять (переставлять) в зависимости от личных предпочтений.

Выбранный продукт употребляют на протяжении всего дня в любом количестве, но обязательно в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.

Чай пьют без сахара и подсластителей. В один из дней диеты можно приготовить молокочай (в заваренный напиток добавить нежирное молоко).

Обычную воду нельзя пить во время приема пищи, а только через полчаса.

Свежезаваренный чай следует выпивать за 15 минут до еды. Никакого сахара и ароматизированных добавок, даже мед класть в него нельзя.

Также чай следует пить между трапезами и перед сном, но в небольшом количестве, чтобы не спровоцировать отеки.

Разрешенные продукты для чайной диеты (выбирайте, что больше нравится):

• маложирный творог;
• натуральный маложирный йогурт;
• курица, индейка, телятина, крольчатина;
• кабачки/цукини;
• морковь;
• капуста белокочанная/пекинская/брокколи/цветная;
• рыба;
• геркулес;
• гречневая каша;
• огурцы;
• редис/редька;
• яйца;
• яблоки.

Примерное меню на неделю чайной диеты

• День 1: отварное филе индейки с зеленью (мясо не солить и не перчить) + свежезаваренный несладкий чай.
• День 2: запеченная или паровая рыба (желательно морская) с лимоном и зеленью. Обязательно черный чай.
• День 3: сваренные всмятку или «в мешочек» яйца куры или омлет с овощами и зеленью.
• День 4: творог зерненый с невысоким % жирности (добавлять сахар или сухофрукты нельзя, можно немного свежих ягод).
• День 5: приготовленная на воде греча или геркулес, тоже несладкие. Плюс чай черный в рекомендуемом количестве и без сахара/меда.
• День 6: отварная телятина с ароматными травами и черный чай.
• День 7: запеченная или отварная цветная капуста или тушеная с морковью и луком белокочанная. В течение дня пить свежеприготовленный чай.

Какие имеются основные противопоказания:

• желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
• обострение гастрита и язвенной болезни;
• хронический гастродуоденит.

Удачи в похудении!