Вологодские врачи назвали шесть продуктов для внимания и памяти

Питание может влиять на память, концентрацию и работу мозга в целом. В Минздраве Вологодской области рассказали, какие продукты стоит регулярно включать в рацион, чтобы поддерживать когнитивные функции.

Одним из главных источников полезных для мозга веществ специалисты называют жирную рыбу. Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые участвуют в поддержании нормальной работы нервной системы и связей между нейронами.

Полезными могут быть и орехи с семенами. В грецких орехах и семенах льна содержатся полезные жиры и витамин Е, помогающий защищать клетки от окислительного стресса.

Ягоды, включая чернику и голубику, обеспечивают организм антиоксидантами и также могут поддерживать кровоснабжение мозга.

Не стоит забывать о цельнозерновых продуктах. Овсянка и бурый рис дают организму более стабильный источник энергии, необходимой для умственной работы.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и руккола, содержат витамины группы B, фолиевую кислоту и другие важные для когнитивных процессов вещества.

Еще один полезный продукт — яйца. Они богаты холином, который участвует в работе нервной системы и процессах, связанных с памятью и обучением.

При этом специалисты советуют не искать один «суперпродукт», способный мгновенно улучшить память. Наибольшую пользу для мозга дает разнообразный и сбалансированный рацион.