В Роспотребнадзоре сообщили, как восстановиться после праздников

Желудок и пищеварительная система особенно остро ощущают последствия новогодних застолий. Поэтому 5 декабря отмечается Международный разгрузочный день — повод дать организму небольшую передышку. В Вологодском управлении Роспотребнадзора напомнили: резко уходить в голодание не стоит, такие эксперименты могут только усугубить состояние и вызвать стресс для организма.

Специалисты советуют начать с самого простого — воды. Увеличение объёма жидкости помогает запустить пищеварение, вывести лишнее и снизить нагрузку на внутренние органы. Обычная чистая вода работает лучше любых «чудо-детоксов».

Ещё один важный шаг — лёгкая физическая активность. Речь не идёт о тренировках до изнеможения. Прогулка на свежем воздухе, спокойная растяжка или небольшая зарядка помогут снять ощущение тяжести, ускорят обмен веществ и улучшат общее самочувствие.

Разгрузочный день, по словам специалистов, должен быть мягким. Можно сократить объём пищи или выбрать лёгкие продукты, чтобы дать желудку отдохнуть от постоянного переваривания жирных и тяжёлых блюд. Главное правило — никаких резких ограничений и крайностей.

После этого важно постепенно возвращаться к нормальному рациону. В Роспотребнадзоре рекомендуют сделать упор на овощи, фрукты и белковую пищу. Они легче усваиваются и помогают восстановить баланс. А вот сладкое, жирное и жареное лучше временно сократить — именно такие продукты чаще всего становятся причиной переедания и дискомфорта.