Употребление алкоголя перед сном снижает когнитивные способности

Новое исследования финских ученых из Tampere University of Technology углубляют понимание влияния употребления алкоголя перед сном на качество сна. Все больше данных указывают на то, что, несмотря на то, что алкоголь может помочь заснуть быстрее, его употребление может иметь негативные последствия на более поздних этапах сна.

Алкоголь обладает седативными свойствами, которые могут вначале создать иллюзию лучшего сна. Однако, с течением времени и более глубоким анализом, становится очевидным, что это лишь временный эффект, а сам сон становится менее качественным и восстановительным. Печень человека метаболизирует алкоголь, что может привести к поверхностному сну и частым пробуждениям в течение ночи.

Помимо ухудшения качества сна, употребление алкоголя перед сном может вызвать и другие нежелательные эффекты. Люди, которые употребляют алкоголь перед сном, часто сталкиваются с усилением дневной сонливости, раздражительностью и снижением концентрации в течение дня. 

В свете этих негативных последствий, эксперты рекомендуют избегать употребления алкоголя перед сном по крайней мере за четыре часа. Это даст возможность организму метаболизировать алкоголь и снизить риск нарушений сна. Однако каждый организм уникален, и его реакция на алкоголь и сон может быть различной. Поэтому важно вести наблюдения за своим сном и реакцией на употребление алкоголя, чтобы принять более информированные решения относительно его употребления перед сном и поддерживать здоровый режим сна.