Как сохранить здоровье в жару: советы от медиков

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников предупредил о вреде сладких газированных напитков в жаркую погоду. Они, по словам специалиста, не утоляют жажду, а только увеличивают нагрузку на организм из-за высокого содержания сахара.

Тяжельников также подчеркнул, что в жару стоит воздержаться от употребления алкоголя, который нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует обезвоживанию организма.

Для охлаждения тела врач рекомендует принимать прохладный душ или обтираться смоченным прохладной водой полотенцем.

Чтобы избежать перегрузки организма в жару, следует избегать переедания и включать в рацион больше овощей, зелени, фруктов и ягод. Вместо горячих блюд рекомендуется выбирать холодные варианты. 

Тяжельников подчеркнул важность правильного питания для поддержания здоровья в жару. Он также советует избегать длительного пребывания на солнце в периоды пиковой жары и предпочитать прохладные помещения или тенистые места для отдыха.

Медик призвал жителей быть бдительными и следить за своим здоровьем в условиях жары, придерживаться советов по правильному питанию и уходу за собой, чтобы минимизировать риски для здоровья в летний период.