Диетолог назвала продукты, которые повышают настроение

Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала "Ленте.ру" о том, как ие продукты способны поднять настроение. В список вошли бананы, яйца и некоторые другие продукты. 

Бананы — источник триптофана — аминокислоты, которая считается предшественником серотонина. Кроме того, бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще один продукт для хорошего настроения — это яйца. Они содержат белки, магний, каротины и витамины A, E, D, B, которые положительно влияют на ментальное и физическое здоровье.

Также в перечень вошли сыры — они содержат триптофан, белок, кальций и витамин D, и орехи — источник белка и жирных кислот Омега-3, улучшающих настроение. Морская капуста благодаря витаминам группы B и магнию играет важную роль в регуляции уровня серотонина и адреналина, увеличивая работоспособность и убирая усталость.

Однако, этими продуктами не стоит злоупотреблять. Улучшить эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе поможет правильно составленный рацион питания и здоровый образ жизни, рассказала диетолог.

А вот от кофе лучше отказаться. Напиток активно стимулирует работу нервной системы и вызывает дисбаланс витаминов B и D, из-за сего появляется раздражительность.