Череповецкий врач рассказала, как правильно утолять жажду в жару

Жажда в жару появляется не случайно: к этому моменту организм уже начинает испытывать нехватку жидкости. Как правильно поддерживать водный баланс летом, рассказала врач общей практики Череповецкой городской поликлиники №7 Екатерина Суслова.

В теплую погоду человек теряет больше жидкости, чем обычно. Если вовремя не восполнять ее запасы, могут появиться слабость, головная боль, снижение концентрации и общее ухудшение самочувствия.

По словам специалиста, не стоит ждать сильной жажды. Лучше пить регулярно и небольшими порциями в течение дня. Оптимальный вариант — обычная питьевая вода. Для вкуса в нее можно добавить лимон и свежую мяту.

Врач советует не пытаться выпить сразу большое количество жидкости. Гораздо полезнее делать несколько небольших глотков через равные промежутки времени. Сладкую газировку при этом лучше ограничить: из-за большого количества сахара такие напитки не являются лучшим способом утолить жажду.

Кофе и крепкий чай допустимы в умеренных количествах, однако заменять ими воду не стоит. Поддерживать водный баланс помогают и продукты с высоким содержанием жидкости — огурцы, помидоры, арбузы, дыни, ягоды и другие овощи и фрукты.

Особенно внимательно следить за питьевым режимом необходимо детям, пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, кто работает на улице или занимается физическими нагрузками.

Сильная слабость, головокружение, сухость во рту, спутанность сознания или потеря сознания на фоне жары могут быть признаками опасного обезвоживания. В таких случаях необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.