Будущим мамам в Вологодской области назвали безопасные виды спорта

Физическая активность во время беременности может быть полезной, если женщина чувствует себя хорошо и не имеет противопоказаний. Специалисты Вологодского городского родильного дома напомнили об этом в рамках Недели популяризации активных видов спорта, которая проходит с 24 по 30 августа.

Беременность не обязательно означает полный отказ от физических нагрузок. При нормально протекающей беременности умеренные занятия помогают поддерживать хорошее самочувствие, контролировать набор веса и укреплять мышцы, которые будут задействованы во время родов.

Регулярная активность также способствует нормальному кровообращению, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Кроме того, подготовленное тело может быстрее восстановиться после рождения ребенка.

Одним из наиболее подходящих вариантов специалисты называют плавание. В воде снижается нагрузка на суставы, поэтому заниматься бывает комфортнее даже на поздних сроках. Также будущим мамам могут подойти аквааэробика, специальная йога и пилатес. Еще один простой способ оставаться активной — обычная ходьба.

При этом начинать или продолжать тренировки во время беременности без консультации врача не стоит. Нагрузка должна соответствовать состоянию женщины и сроку беременности. Если во время занятий появляется боль или другой дискомфорт, тренировку необходимо прекратить и обратиться к специалисту.

В роддоме подчеркнули, что главная задача физической активности в этот период — не спортивные достижения, а хорошее самочувствие женщины и безопасная подготовка организма к родам.