Биолог поделился советом, как поддерживать обмен веществ после 40 лет

С возрастом у человека меняется обмен веществ, и накопить лишние килограммы становится легче. Сохранять привычный вес поможет полезная привычка, занимающая 10-15 минут, рассказал "Российской газете" директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского Алексей Москалев. 

Уровень глюкозы в крови вырастает после приема пищи, а чтобы использовать ее в качестве источника энергии, необходим инсулин. Когда мы часто перекусываем, поджелудочная железа каждый раз выбрасывает большое количество инсулина, и получаются "инсулиновые качели". Так, по словам специалиста, развивается механизм инсулинорезистентности. Когда глюкоза хуже поступает в клетки, она накапливается и превращается в жир. 

Однако данный сценарий можно избежать благодаря регулярной ходьбе. "Во время ходьбы мышцы начинают активно поглощать глюкозу. При этом часть ее поступает в мышечные клетки не только под действием инсулина, но и благодаря самому мышечному сокращению," – сказал Алексей Москалев. Даже короткая прогулка способствует более благоприятному контролю уровня глюкозы. Эффект особенно выражен у людей среднего и старшего возраста. Отмечается, что подойдут и обычные бытовые дела – к примеру, активная уборка.