Россиянам рассказали о способах достижения долголетия

Известный врач-кардиолог РАН Юрий Беленков предостерег россиян от нескольких вредных привычек, которые могут существенно сократить продолжительность жизни. 

Так, больше всего долголетию может навредить отказ от завтрака. По словам доктора, по утрам необходимо постоянно принимать пищу.

"Все надо просто сбалансированно сделать. Примерно 25 процентов калорийности должно уходить на завтрак, 50 процентов - на обед и 20 процентов — ужин", - отметил специалист.

Другой немаловажный фактор, который способствует увеличению продолжительности жизни, - здоровый сон. Людям, которые испытывают определенные проблемы с засыпанием, врач советует принимать мелатонин. Также быстрее заснуть помогут регулярные прогулки на свежем воздухе и съеденное яблоко за несколько часов до сна. К тому же Беленков отметил важность тишины дома, так как постоянный шум также может негативно влиять на здоровье человека, провоцируя ненужные стрессы.

Наконец, людям, желающим дожить до преклонных лет, советуют отказаться от сидячего образа жизни и длительного сидения в гаджетах. Физические упражнения, конечно, помогут в оздоровлении организма, однако они должны быть разнообразными. Приятным бонусом ко всему вышеперечисленному может стать отказ от всех видов шоколада, кроме черного. Именно он содержит эфирные масла, которые приносят организму существенную пользу.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и читайте нас в Яндекс.Новостях!