Пульс зашкаливает, голова болит: что нельзя делать во время магнитной бури

Магнитные бури — природное явление, которое большинство людей не видит, но нередко ощущает буквально всем телом. Врачи предупреждают: в дни геомагнитных возмущений даже здоровые люди могут столкнуться с головной болью, скачками давления, бессонницей и общей усталостью. Особенно тяжело приходится метеозависимым и пожилым людям. Именно поэтому медики составили перечень того, что категорически не стоит делать в периоды повышенной солнечной активности.

Первое правило — никаких физических перегрузок. Во время магнитной бури кровь становится более густой, а сердцу и сосудам приходится работать с удвоенной нагрузкой. Даже безобидная тренировка, наклоны в саду или уборка квартиры могут закончиться головокружением или скачком давления. Врачи советуют отложить занятия спортом, а при необходимости ограничиться легкой прогулкой в парке или растяжкой.

Еще один важный момент — отказ от алкоголя и энергетиков. Такие напитки усиливают обезвоживание и воздействуют на сосуды, вызывая резкие перепады давления. Даже один бокал вина может спровоцировать приступ тахикардии. Врачи также не рекомендуют в такие дни злоупотреблять кофе — он усиливает стресс и может ухудшить самочувствие.

Не стоит в эти дни выяснять отношения и принимать серьёзные решения. Магнитные бури снижают уровень серотонина и мелатонина, что делает человека более раздражительным. Повышается тревожность, возрастает число конфликтов и ДТП.

Врачи рекомендуют в такие дни соблюдать информационную гигиену, не перегружать себя делами и находить время на отдых. Если чувствуете эмоциональный перегруз — помогут дыхательные практики и короткие медитации.

Переедание — частая ошибка. Магнитная буря может провоцировать ложное чувство голода, особенно тягу к сладкому или жирной пище. Врачи советуют придерживаться лёгкой диеты: овощи, кисломолочные продукты, каши. А вот солёную пищу стоит исключить — она задерживает воду и вызывает отёки.

Работа за компьютером без перерывов также не добавит бодрости. Многие жалуются на напряжение в глазах, головные боли и онемение шеи. Каждые 40–60 минут желательно вставать, разминать плечи и шею, а также делать простые упражнения для глаз.

Категорически нельзя отменять приём назначенных врачом препаратов. Особенно это касается гипертоников. Самостоятельная отмена или изменение дозировки может привести к серьёзным последствиям. Все коррекции схемы лечения возможны только после консультации с медиком.

И ещё один важный момент — перелёты. Сам полёт — это уже стресс, а в период геомагнитных возмущений он удваивается. В салоне самолета давление нестабильно, а организм и так напряжён. Если избежать путешествия нельзя, стоит подготовиться: выспаться, взять с собой воду, компрессионные носки и таблетки от укачивания.

Чтобы облегчить самочувствие, специалисты советуют:

• пить больше чистой воды или слабощелочной минералки;
• избегать тугой одежды;
• чаще проветривать помещение;
• ложиться спать до 23:00;
• принимать тёплый душ — он помогает сосудам адаптироваться.

Магнитные бури длятся обычно 2–3 дня. Это не повод паниковать, но хороший повод стать внимательнее к своему телу. Простые меры помогут сохранить здоровье и внутреннее спокойствие в это непростое время.