Осенью коже нужна поддержка: врач рассказала, какие продукты включить в рацион

С наступлением холодного сезона кожа человека сталкивается с повышенной нагрузкой: снижение влажности воздуха, работа отопительных приборов и нехватка солнечного света могут привести к сухости, раздражению и потере упругости. Чтобы сохранить здоровье кожных покровов, врачи советуют особое внимание уделять питанию.

По словам заведующей дерматовенерологическим отделением филиала «Бабушкинский» Центра дерматовенерологии и косметологии столичного департамента здравоохранения Натальи Марковой, для осени особенно важны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также витамины и микроэлементы. Она отметила, что эти вещества помогают поддерживать естественные процессы восстановления кожи, защищают от воспалений и стимулируют регенерацию.

В перечень полезных осенних продуктов входят рыба жирных сортов, льняное масло и грецкие орехи. Кроме того, важно включать в рацион продукты, содержащие витамины А, С, Е, а также цинк и селен. Маркова подчеркнула, что эти элементы способствуют укреплению защитного барьера кожи и повышают ее сопротивляемость неблагоприятным внешним факторам.

Врач также напомнила о важности достаточного потребления воды — не менее 1,5–2 литров в день. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации кожи изнутри, особенно когда в помещениях работает отопление, сушащее воздух. Для дополнительной защиты рекомендуется использовать увлажнители воздуха и косметические средства с увлажняющими компонентами, которые помогают компенсировать воздействие сухого микроклимата.