Летняя жажда: какие напитки действительно освежают, а какие вредят

Лето — время солнца, жары и, конечно, постоянной потребности в прохладе. В разгар знойных дней многие хватаются за стакан с любым напитком, лишь бы почувствовать облегчение. Однако не все жидкости одинаково полезны, когда дело касается утоления жажды. О том, какие напитки действительно помогают в жару, а какие могут навредить, рассказала терапевт и диетолог Юлия Чехонина в беседе с «Комсомольской правдой».

Специалист уверена: лучшее средство от жажды — это обычная вода комнатной температуры. Причём особенно полезной она считает негазированную минеральную воду, ведь с потом организм теряет не только влагу, но и важные минеральные вещества. При этом важно выбирать столовую или лечебно-столовую воду, а не лечебную — её можно пить только по назначению врача.

Что касается ледяной воды, то здесь Чехонина предостерегает: сильное охлаждение слизистой может обернуться летней простудой или даже ангиной. Именно поэтому холодные напитки могут быть не лучшим решением, несмотря на ощущение мгновенного освежения.

А вот домашний лимонад — вода с лимоном, мятой и базиликом — врач считает отличным выбором. Он не только освежает, но и оказывает лёгкое расслабляющее действие.

Среди молочных продуктов диетолог выделяет кефир. Этот напиток помогает утолить жажду, насыщает белком и благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Однако стоит помнить, что кефир может обладать слабительным эффектом, поэтому употреблять его следует с учётом индивидуальных особенностей организма.

Компоты и морсы диетолог советует готовить дома без добавления сахара. Если же напиток приобретён в магазине, его желательно разбавлять водой — так он будет менее сладким и лучше справится с утолением жажды.

Что касается чая, то и зелёный, и чёрный чай подойдут для жаркой погоды, но только при условии, что они не горячие и не слишком холодные — идеальна температура около комнатной. А вот кофе, особенно черный и крепкий, диетолог не рекомендует: его горький вкус может усилить жажду, особенно если напиток содержит сахар.

В итоге, чтобы пережить жару с комфортом, лучше выбирать простую, несладкую и не холодную воду, а также легкие натуральные напитки, приготовленные дома. Это не только спасёт от жажды, но и поможет сохранить здоровье в летний сезон.