Кардиолог рассказал, у кого самый высокий риск развития гипертонии

Российский кардиолог и генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра имени В.А. Алмазова Евгений Шляхто рассказал о том, кто больше всего подвержен риску развития артериальной гипертонии (АГ) и как её можно предотвратить. Как отметил специалист, гипертония чаще всего встречается у мужчин старше 55 лет и женщин после 65 лет, особенно если они страдают от ожирения, курят или имеют нарушения обмена веществ.

Шляхто пояснил, что факторы риска можно разделить на неизменяемые и изменяемые. К неизменяемым относятся пол, возраст и наследственность, а к изменяемым — такие привычки и состояния, как избыточный вес, курение, низкая физическая активность, сахарный диабет и психоэмоциональный стресс. Те, у кого в роду были случаи гипертонии, должны проявлять особое внимание к своему здоровью, подчеркивает врач.

Важным шагом к снижению риска гипертонии является отказ от вредных привычек. Кардиолог советует отказаться от курения, употребления алкоголя и поддерживать активный образ жизни. Согласно его рекомендациям, ежедневная физическая активность — такая как прохождение более 10 тысяч шагов или занятия футболом, теннисом, бадминтоном или плаванием — способна не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и предотвратить гипертонию.

Кроме того, специалист отметил важность борьбы с избыточной массой тела. При наличии лишнего веса стоит корректировать рацион, включать в него больше овощей, белков и здоровых жиров, а также увеличить физическую активность. В случаях ожирения могут потребоваться более серьезные меры, включая медикаментозное лечение или бариатрическую хирургию.

Особое внимание уделяется снижению уровня стресса, который также влияет на развитие гипертонии. Для этого Шляхто рекомендует найти приятные виды досуга и хобби. «Прослушивание любимой музыки, танцы и медитация — это простые и эффективные методы для управления уровнем стресса», — советует врач.

Таким образом, кардиолог рекомендует не только контролировать массу тела и отказаться от вредных привычек, но и активно бороться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Соблюдение этих рекомендаций помогает предотвратить гипертонию и снизить риски для сердечно-сосудистой системы.