Как насладиться блинами без лишних калорий: рекомендации Минздрава

Пока в России продолжается Масленичная неделя, где главным деликатесом считаются блины, Минздрав России выдвигает рекомендации по умеренному употреблению этого калорийного лакомства.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике, Любовь Дроздова, делится несколькими ключевыми правилами, чтобы наслаждаться вкусом блинов, не вредя здоровью и фигуре.

1.Соблюдайте меру.
2.Предпочтительнее есть блины на завтрак, а не на ужин.
3.Приготовьте блины самостоятельно из полезных ингредиентов.
4.Ограничьте использование сахара в тесте.
5.Не забывайте о движении — уравновешивайте потребление энергии с затратами.
6.Пейте достаточное количество воды.

Согласно Минздраву, калорийность одного блина составляет от 70 до 135 кКал. Рекомендуется употреблять не более одного блина с начинкой за один прием пищи, особенно для тех, кто следит за весом.

Диетолог Софья Елиашевич подсказывает, что использование цельнозерновой муки и добавление овощей, зелени или ягод в тесто может сделать это блюдо еще более полезным и вкусным.