Эксперт Фролова запустила совет полезной диеты для головного мозга

Диетолог Людмила Фролова разработала метод полезной диеты для головного мозга, который стал популярным в России.

Специалист рассказала о продуктах, которые особенно полезны для ясности ума. Одним из главных рекомендаций диетолога стало включение в рацион жирной качественной рыбы. Этот продукт богат омега-3, которая улучшает активность нейронов и обеспечивает насыщение мозга полезными веществами. Также рыба содержит витамины, минералы, микроэлементы, витамин D и йод.

Людмила Фролова подчеркнула, что важно выбирать правильную рыбу для своего рациона, предпочтение следует отдать морской рыбе. По мнению диетолога, одним из рекомендованных вариантов является мойва, так как она имеет небольшой размер и короткий срок жизни, что позволяет избежать накопления вредных веществ.

Кроме того, рыбу можно сочетать с полезными гарнирами и овощами, чтобы получить максимальную пользу для головного мозга.