Диетолог предложила несложные техники для предотвращения изжоги во время новогодних праздников

Праздничный Новогодний стол обычно включает широкий выбор еды, которое может быть небезопасным для здоровья, особенно при переедании. Диетолог Лидия Ионова предлагает следующие рекомендации, чтобы уменьшить калорийность праздничного стола.

По словам специалиста, содержащие жир продукты имеют высокое содержание калорий. Один грамм жира дает 9 килокалорий, в то время как один грамм белка или углеводов содержит только 4 килокалории. Это связано с причиной того, что жир является более концентрированным источником энергии. Вместо традиционного майонеза, рекомендуется использовать более легкие соусы, а также избегать жирных видов мяса и рыбы. Еще один совет диетолога - отказаться от употребления красной икры, которая часто присутствует на праздничном столе.

Вместо тортов и выпечки с жирным кремом, она рекомендует выбирать фрукты, ягоды и тропические фрукты. Таким образом, можно насладиться вкусными лакомствами, которые также будут полезны для организма.

Эксперт советует выбирать менее крепкие алкогольные напитки, так как они содержат меньше калорий. Алкогольные напитки в целом являются высококалорийными, но меньшее содержание алкоголя означает меньшее количество калорий. Поэтому, для тех, кто хочет уменьшить калорийный прием, рекомендуется предпочитать напитки с низким содержанием алкоголя.