Деменция не приговор: три способа, как предотвратить старческое слабоумие

Профилактика деменции становится одной из важнейших задач в современном обществе, где с каждым годом все больше людей сталкивается с последствиями старческого слабоумия. Согласно последним исследованиям, возраст, увлечения и физическая активность играют куда более важную роль в предотвращении этой болезни, чем многие другие факторы, о которых мы часто забываем.

Проведя масштабное исследование с участием более 20 000 пожилых людей старше 30 лет, ученые пришли к выводу, что три основных фактора образа жизни значительно влияют на развитие деменции: отсутствие хобби, ожирение и малоподвижный образ жизни после 60 лет. Результаты исследования, опубликованные в Daily Mail, показывают, что занятия рукоделием, прогулки на свежем воздухе и контроль за питанием могут существенно снизить риск старческого слабоумия.

Исследование было возглавлено экономистом Питером Худомиетом, который пояснил, что эти выводы предоставляют важные данные о том, какие шаги могут предпринять люди, чтобы сохранить здоровье мозга на протяжении всей жизни. В частности, ученый отметил, что другие факторы, такие как курение, контроль уровня холестерина, вакцинация от гриппа и регулярные медицинские осмотры, не являются столь мощными предикторами деменции.

Интересно, что после того как известный актер Крис Хемсворт узнал о своей повышенной предрасположенности к деменции, он стал уделять больше внимания своему сну, питанию и физической активности, чтобы минимизировать риски развития этого заболевания.

Обнаружение деменции у людей старше 65 лет — не редкость. Согласно исследованиям, около 10% этой возрастной группы страдают от расстройств памяти, что на сегодняшний день составляет более 7 миллионов человек в США и других странах. Прогнозируется, что к 2040 году эта цифра вырастет до 12 миллионов, что делает профилактику еще более актуальной.

Согласно данным исследования, самое большое влияние на развитие деменции оказывают следующие три фактора:

1. Отсутствие хобби. Исследования показывают, что люди, у которых нет увлечений, имеют более высокий риск развития деменции. Занятия, такие как садоводство, вязание или решение головоломок, способствуют улучшению когнитивных функций и тренируют мозг.
2. Ожирение. Избыточный вес может вызвать проблемы с кровообращением, что негативно сказывается на здоровье мозга и способствует развитию деменции. Кроме того, ожирение может вызвать хроническое воспаление, которое со временем может повредить мозговые клетки.
3. Малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания нормального кровотока, что критически важно для здоровья мозга. Простые прогулки или занятия спортом могут помочь поддерживать мозг в тонусе и уменьшить риск деменции.

Эти факторы были выявлены в ходе исследовательской программы RAND, финансируемой биотехнологической компанией Genentech. В рамках исследования также анализировались ответы людей на вопросы о том, как они реагируют на диагноз деменции и какие трудности они испытывают при лечении. Одним из наиболее серьезных препятствий является высокая стоимость когнитивных тестов и лечение, которое многие люди не могут себе позволить.

Исследования показали, что, несмотря на важность других факторов, таких как соблюдение режима сна или отказ от алкоголя, именно физическая активность и увлечения, а также контроль веса оказывают наибольшее влияние на здоровье мозга. Это открытие подчеркивает важность здорового образа жизни в зрелом возрасте, а также необходимость повышения осведомленности людей о факторах риска деменции.

Ученые подчеркивают, что информированность о рисках и регулярные занятия физической активностью могут значительно снизить вероятность развития деменции, обеспечив более высокое качество жизни в пожилом возрасте.