Без рывков и перегруза: россиянам посоветовали мягко возвращаться к работе после праздников

Долгие январские выходные — испытание не только для кошелька, но и для рабочего настроя. Экономист и доцент Института международных экономических связей Гульнара Фатхлисламова рекомендует начинать готовиться к рабочим будням заранее, еще во время праздников, чтобы избежать резкого стресса после отдыха.

Эксперт сравнивает послепраздничное состояние с прокрастинацией: многим хочется отложить дела сначала на конец января, а затем и на февраль. В такой ситуации, по ее мнению, помогает принцип маленьких шагов. За два–три дня до выхода на работу стоит вернуть привычный режим сна — ложиться около десяти вечера и вставать в шесть–семь утра. Поздние ночи и долгий сон до полудня только усложняют возвращение к графику.

Вместо обильных вечерних застолий экономист советует выбирать спокойные и расслабляющие занятия — прогулки, плавание, сауну или массаж. Это помогает телу восстановиться после праздничных нагрузок. Не менее важна и психологическая настройка: легкий юмор, позитивный внутренний диалог и спокойное отношение к предстоящим рабочим дням могут сыграть не меньшую роль, чем физический отдых.

Фатхлисламова напоминает, что большинство коллег будут находиться в таком же состоянии, поэтому в первые дни можно рассчитывать на понимание. Она предлагает взять на вооружение более легкий подход к работе — не завышать планку, чаще делать паузы и не требовать от себя максимальной продуктивности сразу.

Дополнительную уверенность, по словам эксперта, дает планирование первой рабочей недели. Четкий, пусть и не перегруженный график создает ощущение стабильности и снижает тревожность. Даже мысли о потраченных в праздники деньгах не стоит драматизировать — впереди аванс, который придет уже через несколько дней.

Главное, от чего специалист настоятельно предостерегает, — это попытки сразу взять высокий темп, ставить рекорды и демонстрировать трудовые подвиги. Такой подход может понравиться работодателю, но для организма он обернется быстрым выгоранием. Экономист подчеркивает, что возвращение к работе должно быть бережным, ведь жизнь — это не гонка, а процесс.

Первым рабочим днем после новогодних каникул для россиян станет 12 января 2026 года.