Как при помощи активности сохранить здоровье ног

Фото: www.freepik.com

Здоровье ног и вен напрямую зависит от образа жизни и активности человека. Именно поэтому умеренные физические нагрузки и занятия спортом должны быть регулярными.

Специалисты череповецкой клиники «Варикоза нет» дали несколько рекомендаций, как при помощи активного образа жизни снизить риск возникновения варикозного расширения вен и обеспечить ногам здоровье.

При сидячей работе необходимо избегать положения «нога на ногу» и раз в час или два подниматься и делать зарядку для ног. Врачи рекомендуют выполнять простую разминку: вставать на полупальцы и опускаться на пятки. Это нехитрое упражнение позволит придать мышцам тонус и улучшить кровообращение;
Нужно больше двигаться, при этом не допускать перенапряжения. Людям, предрасположенным к варикозу, отлично подойдут такие занятия, как скандинавская ходьба, йога, плавание и пилатес;
Следует регулярно использовать контрастный душ, так как перепад температур улучшает кровообращение. При предрасположенности к варикозу не следует принимать горячие ванны и долго пребывать на солнце, так как это способствует расширению вен;
Важно часто ходить босиком и использовать массажный коврик для стоп;
Стараться носить обувь со средним каблуком и использовать ортопедические стельки. Обувь с плоской подошвой при варикозном расширении вен лучше не выбирать, так как она может поспособствовать застою крови;
Следует контролировать вес, так как лишние килограммы дополнительно нагружают ноги;
Необходимо наладить питание и ввести в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой и микроэлементами;
При длительных поездках и перелетах нужно учесть, что кровь в венах застаивается. Врачи рекомендуют носить компрессионное белье, употреблять достаточное количество воды и больше двигаться.

Специалисты череповецкой клиники «Варикоза нет» призывают принять к сведению эти советы и соблюдать их в повседневной жизни, чтобы снизить риск возникновения варикозной болезни.

Тем, кто уже столкнулся с проявлениями варикоза, врачи дают рекомендацию – регулярно проходить обследования у флеболога.

Записаться на консультацию в клинику лазерной хирургии «Варикоза нет» можно уже сегодня!

Контакты:

Телефоны: +7 (8202) 30-20-31; +7 (900) 503-54-47

Заказать обратный звонок: https://varikozanet35.ru/causes

Сайт: https://varikozanet35.ru

Группа ВКонтакте: https://vk.com/varikozanet35

Адрес: проспект Победы, 38, г. Череповец

Л041-01164-52/00572873 от 28.07.2021

Как при помощи активности сохранить здоровье ног

Комментарии

Добавление комментария

Комментарии