Врач сообщил, что утренний кофе необходимо пить в строго определенное время

Время первой чашки кофе после пробуждения оказалось куда важнее, чем принято считать. Врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал, когда утренний кофе действительно помогает организму проснуться и не вредит самочувствию. Его рекомендации приводит издание Daily Mail.

По словам специалиста, оптимальный момент для первого кофе — примерно через 25–30 минут после того, как человек встал с постели. Галлоуэй объясняет, что сразу после пробуждения он сначала выпивает стакан воды, затем чистит зубы и делает короткую зарядку продолжительностью около десяти минут. Только после этого врач наливает себе кофе.

Галлоуэй опроверг распространенный совет откладывать кофе минимум на час. Этот миф, по его словам, связан с неверным пониманием гормональных процессов. Считается, что в первый час после пробуждения в организме повышается уровень кортизола — гормона бодрствования, а кофеин якобы мешает этому механизму. Однако, как отмечает врач, у людей, которые регулярно пьют кофе, формируется устойчивость к кофеину, и он перестает существенно влиять на уровень кортизола.

Специалист утверждает, что выпитая через полчаса после подъема чашка кофе дает ему достаточно энергии для физической активности. После кофе он выполняет получасовую кардиотренировку, затем принимает душ и лишь потом приступает к завтраку. По словам Галлоуэя, есть он старается примерно через 90 минут после пробуждения, когда появляется естественное чувство голода.