Названы простые продукты снижающая риск инфаркта у пожилых

Исследователи из Королевского колледжа Лондона сообщили о впечатляющих результатах крупного научного проекта, посвящённого влиянию растительных полифенолов на здоровье пожилых людей. Они проанализировали данные более чем 3100 участников и выяснили: регулярное употребление продуктов, богатых полифенолами, заметно укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает снизить вероятность развития опасных заболеваний сердца. Материалы работы опубликованы в авторитетном журнале BMC Medicine.

По словам учёных, лучше всего чувствовали себя те участники, чья ежедневная диета была богата флавоноидами и фенольными кислотами — естественными веществами, содержащимися в растительной пище. У этой группы фиксировалось не только более стабильное артериальное давление, но и улучшенный липидный профиль крови, что напрямую снижает нагрузку на сердце и сосуды.

Авторы исследования подчёркивают, что добиться положительных изменений можно без жёстких ограничений и сложных диет. Достаточно просто чаще включать в меню продукты, известные высоким содержанием полифенолов. К ним относятся:

• чай и кофе,
• ягоды — черника, клубника, малина,
• орехи,
• цельнозерновые продукты,
• оливковое масло.

Учёные отмечают: такие умеренные корректировки рациона доступны каждому и способны стать действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте. Их работа подтверждает, что поддерживать здоровье сердца можно без дорогих препаратов — иногда достаточно лишь добавить в свою тарелку больше растительной пищи.