Эксперты объяснили кому реально нужен магний и стоит ли ждать от него чуда

Магний в последние годы превратился едва ли не в главный символ домашнего биохакинга. Его рекламируют как универсальное средство от стресса, плохого сна, тревожности, лишнего веса и даже хандры. Тысячи людей принимают добавки с магнием и уверены, что именно он помогает им жить спокойнее и продуктивнее. За короткое время вокруг минерала появилась целая индустрия — нутрициологи, блогеры и производители зарабатывают на моде на магний миллионы. «Лента.ру» попыталась разобраться, есть ли у магниевой эйфории реальные основания.

Сам по себе магний действительно играет огромную роль для организма. Этот элемент задействован в сотнях биохимических реакций — от работы нервной системы и сердца до состояния костей и мышц. Он влияет на выработку белка, поддерживает баланс кальция, цинка, калия, участвует в обмене веществ и контроле уровня сахара. По сути, магний — это тихий «координатор» многих процессов, без которого тело работает хуже.

Но громкая популярность пришла к нему не благодаря научным фактам, а благодаря соцсетям. Всё началось с голливудских звезд: Белла Хадид, Кортни Кардашьян и другие знаменитости открыто признавались, что магний — обязательная часть их ежедневного ритуала. Они убеждали подписчиков, что именно он помогает им оставаться спокойными и лучше спать. Вскоре тренд подхватили блогеры, особенно молодые: двадцатилетние тиктокеры делились историями о том, как магний «вылечил» их тревожность и вернул внутреннее равновесие.

И хотя магний действительно важен, специалисты отмечают: далеко не всем он подходит, а ожидания часто сильно завышены. У минерала есть особенности усвоения, противопоказания и нюансы, которые игнорировать нельзя. Поэтому прежде чем отправляться в магазин за модной баночкой, стоит понять: работает ли она действительно или эффект рождается благодаря маркетингу.