Как бороться с детским ожирением?

Каждый пятый ребенок к 10 годам страдает лишним весом, а 6% имеют серьезное ожирение. Основной причиной этого является пищевой фактор. Причем неправильное поведение закладывается еще в семье, когда ребенок перенимает вредные привычки родителей. Эксперты уверены, что при борьбе с детским ожирением родителям в первую очередь нужно следить за собой.

Национальные и культурные привычки, связанные с пищей, формируются в первую очередь в семье. Так, в США принято завтракать панкейками, в Индии мало кто употребляет мясо, а в Японии излюбленным блюдом является рис. Естественно, что лишний вес появляется не только из-за пристрастий и поведения. Иногда он вызван различными отклонениями и заболеваниями, из-за которых меняются функции организма или рацион. Однако в стандартной ситуации ребенок должен получать много информации о правильном питании, а основной пример следует подавать родителям.

Наиболее опасными для детей являются простые углеводы, которые приносят максимальное удовольствие. Если человек с детства привык к сладкому, то потом отказаться от него очень сложно. Защитить ребенка от конфет, фастфуда, соленых продуктов в современном мире невозможно, но ограничить их потребление и рассказать о вреде вполне можно. Фанатично следовать строгому рациону нельзя, поскольку у детей может сработать «обратный рефлекс». Ограничения всегда должны сопровождаться рациональным объяснением. Если ребенку нравится фастфуд, то 1-2 раза в неделю вполне можно ходить вместе в заведение общепита или заказывать его домой.

Нельзя оправдывать отсутствие границ в рационе желанием покушать или «широкой костью». Основной причиной ожирения все же является чрезмерный аппетит, потому очень важно не допускать переедания.