Почему я раздражаюсь на своего ребёнка за то, что он просто ребёнок? Накричу, а потом плачу

У меня двое детей: младшему два года, старшему почти пять. И вот с ним у меня постоянная проблема по утрам… Он у меня добрый, ласковый, но такой медлительный, что иногда просто нервы сдают.

Утро — мой личный кошмар. Мы собираемся в садик, младший капризничает, старший зевает, тянет время, еле-еле надевает носки, сидит с ложкой над кашей по десять минут. А потом говорит:

— Мам, помоги, я не могу.

У меня в этот момент будто внутри всё взрывается от злости.

Я же тоже не робот — надо и младшего одеть, и завтрак приготовить, и самой собраться на работу. А он как будто нарочно медлит. Хотя понимаю, что, наверное, просто не выспался или не хочет в садик. Но когда я спешу и всё валится из рук, его медлительность доводит до бешенства.

Иногда я срываюсь даже, начинаю кричать:

— Ну сколько можно! Ты уже большой, делай сам!

А потом смотрю на его растерянные глаза — и мне так стыдно. Он ведь не виноват. Просто ещё маленький, по-своему чувствительный. И, наверное, в такие моменты ему нужно не раздражение, а помощь и спокойствие.

Понимаю, что проблема во мне. Но почему я так реагирую — не знаю. Может, усталость, может, чувство, что всё на мне одной. Иногда кажется, что я постоянно на взводе, и любая мелочь — как спусковой крючок.

Хочу разобраться в себе, чтобы не срываться на ребёнке. Я ведь его люблю безумно, просто не умею сохранять спокойствие, когда всё наваливается разом.
С чего начать? Как научиться не злиться и принимать, что он — просто ребёнок, а не маленький взрослый?