9 лет почти не выхожу из дома, я здорова, просто боюсь социальной жизни

Мне 31. Уже почти 9 лет я живу практически взаперти. Всё началось вроде бы с пустяков: выходила на улицу — и вдруг накатывала странная слабость, сердце начинало колотиться, в глазах темнело. Сначала не придавала значения, думала, устала просто. А потом стало хуже. Постепенно я почти перестала выходить вообще. Только по большим нуждам — и то через силу.

Смешно звучит, но даже когда кто-то из соседей заходит на минутку — у меня внутри всё сжимается. Хотя понимаю умом: человек пришёл просто так, ничего страшного не происходит. А тело реагирует по-своему — тревога, пот, сердцебиение... Невозможно контролировать.

Однажды я задумалась, с чем это связано. Вспомнила, что в детстве родители очень давили на меня своими ожиданиями. Я всегда старалась быть "удобной", забывала о своих мечтах. Кажется, так и накопилось всё это.

Пару лет назад нашла в интернете группу поддержки, стали собираться по видеосвязи. Стало чуть полегче, но глобальных перемен не случилось. Раньше пыталась ходить к психотерапевту, он сказал, что со мной "всё в порядке", просто время нужно. Ну, время идёт... а я всё ещё дома.

Сейчас живу с мамой, подрабатываю удалённо. Маленькие мечты у меня есть, какие-то цели тоже появляются... Но часто сама себе не верю: "А получится ли?"

Очень хочется снова научиться жить, а не прятаться. Кто проходил через похожее — как вы справлялис