Врач Павлова назвала идеальное время для здорового завтрака

Врач Зухра Павлова сообщила, что употребление завтрака до 8 утра снижает вероятность развития сахарного диабета на 59%.

Исследователи в течение семи лет следили за более чем 103 тысячами людей, в основном женщинами (79%), чтобы изучить их образ жизни и состояние здоровья. У 963 участников был диагностирован диабет второго типа.

RUSamara сообщает, что исследование показало, что диагноз диабета чаще ставится у людей, которые начинают завтракать после 9 утра, в отличие от тех, кто ест до 8 утра.

Оптимальное время для приема пищи сразу после пробуждения определяется нашими биологическими часами и циркадными ритмами. Откладывание первого приема пищи может вызвать нарушения в регуляции уровней глюкозы, инсулина и липидов в крови.

Идеальный завтрак должен быть питательным и содержать все необходимые компоненты: жиры, белки и углеводы. Рекомендуется начинать день с теплой воды, а употребление кофе лучше отложить на час после еды.