Вологжанам рассказали, как привить детям полезные привычки

Здоровые привычки лучше формировать у ребенка с ранних лет, причем начинать стоит не с запретов, а с примера самих родителей. На этой неделе Минздрав России напоминает о простых правилах, которые помогают детям сохранять здоровье и нормально развиваться.

С 31 августа по 6 сентября проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Специалисты советуют обратить внимание прежде всего на режим дня. Регулярный сон, учеба, отдых и время для игр помогают ребенку восстанавливаться, лучше концентрироваться и справляться с нагрузками.

Не менее важна обычная гигиена. Детям необходимо регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы и перед едой. Зубы рекомендуется чистить дважды в день, а после приема пищи можно прополоскать рот водой. Также важно ежедневно принимать душ или ванну и менять одежду на чистую.

Отдельный пункт — питание. Ребенку советуют есть примерно в одно и то же время: трижды в день и дополнительно устраивать 1–2 перекуса. В рационе должны присутствовать мясо, рыба и молочные продукты, крупы, овощи и фрукты.

Движение также должно стать частью обычного дня. Спорт и активные игры полезны не только для физического состояния, но и для общего самочувствия и развития ребенка.

При этом специалисты рекомендуют не перегружать детей кружками. Музыкальная школа, рисование или другие творческие занятия вполне могут сочетаться со спортом. Главное — учитывать интересы самого ребенка.

В Минздраве подчеркивают: дети во многом копируют взрослых. Поэтому привычки родителей становятся для них примером гораздо быстрее, чем любые разговоры о правильном образе жизни.