Вологодские врачи назвали 7 правил, которые спасут зрение школьника

Школьные занятия, компьютер и смартфоны создают серьезную нагрузку на глаза ребенка. Снизить ее помогают простые привычки, которые стоит соблюдать каждый день. В Вологодской областной офтальмологической больнице рассказали, как родителям позаботиться о зрении дошкольников и школьников.

Первое правило — регулярно устраивать перерывы. Примерно каждые 30–40 минут ребенку стоит отрываться от учебы или экрана и смотреть вдаль. Можно сделать небольшую гимнастику: несколько раз переводить взгляд с далекого предмета на кончик носа, медленно двигать глазами по кругу и активно поморгать в течение минуты.

Рабочее место также имеет значение. Свет должен быть достаточно ярким, но без резких теней. Для правшей источник освещения рекомендуют располагать слева.

Врачи советуют следить и за расстоянием до экрана. Монитор компьютера должен находиться не ближе 50 сантиметров от лица, а смартфон лучше держать примерно в 30 сантиметрах.

Еще одна важная привычка — правильная посадка. Спина должна оставаться прямой, а ступни полностью стоять на полу.

После уроков ребенку полезно больше времени проводить на улице. Прогулка помогает глазам отдохнуть после занятий. При этом смартфоны и другие гаджеты не стоит использовать перед сном, а общее экранное время желательно контролировать.

Завершает список регулярное посещение офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб специалисты рекомендуют проходить профилактический осмотр примерно раз в год. Это позволяет вовремя заметить изменения со зрением.