Стресс и образ жизни чаще всего нарушают ритм сона

Согласно высказыванию российского врача-сомнолога, к.м.н. Софии Черкасовой, основными причинами бессонницы, которые вступают в действие в большинстве случаев, являются жизненные ситуации, связанные с эмоциональным стрессом, а также многофакторное несоблюдение здорового образа жизни. Эту информацию сообщает издание Lenta.Ru.

Эксперт подчеркивает, что нерегулярный режим сна и бодрствования, слишком большое употребление кофеина и недостаточное количество ежедневной физической активности являются наиболее распространенными факторами, которые негативно сказываются на качестве сна. 

Если у человека нарушен сон, рекомендуется попытаться восстановить его в течение трех-четырех недель, следуя общим правилам гигиены сна. Важной частью изменения образа жизни является отказ от употребления кофеина за восемь часов до сна, регулярные физические упражнения и строгое соблюдение режима дня, включая подъем по будильнику в одно и то же время, даже в выходные дни.