Как заботиться об иммунитете осенью? Советы педиатра Череповецкой детской поликлиники №1

Осень — это время, когда особенно важно уделять внимание укреплению иммунной системы детей. С изменением погоды организму требуется больше ресурсов для борьбы с вирусами и инфекциями. Педиатр Светлана Максимовна Акимова из Череповецкой детской поликлиники №1 делится несколькими простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут поддержать здоровье вашего ребенка. Её рекомендации публикует у себя телеграм-канале Департамент здравоохранения Вологодской области.

Во-первых, правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Важно включать в рацион детей разнообразные свежие овощи и фрукты, которые являются источниками витаминов и минералов. Особенно полезны такие продукты, как цитрусовые, ягоды, морковь и шпинат. Не забывайте о пробиотиках, которые способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунную систему. Продукты, такие как кефир, йогурт, биолакт, ацидофилин, твердый сыр и творог, помогут создать благоприятную микрофлору.

Во-вторых, закаливание — это еще один важный аспект. Постепенное привыкание к более прохладным температурам может существенно укрепить иммунитет. Начните с контрастных душей, которые чередуют горячую и холодную воду, а также регулярных прогулок на свежем воздухе, независимо от погоды. Это не только закаляет, но и улучшает общее самочувствие.

Третьим важным моментом является вакцинация от гриппа. Она помогает создать защиту от сезонных инфекций и вирусов, которые особенно активны в осенний и зимний периоды. Вакцинация снижает риск заболевания и помогает избежать осложнений.

Не менее важным является и полноценный сон. Дети должны спать не менее 8 часов в сутки. Качественный отдых жизненно необходим для восстановления организма и поддержания его защитных функций. Исследования показывают, что дети, которые спят менее семи часов, чаще болеют, поэтому старайтесь создать комфортные условия для сна и придерживайтесь режима.