Эксперт объяснила, как поддержать здоровье сердца

В беседе с «Лентой.ру» кандидат биологических наук Виктория Щербакова объяснила, как поддержать здоровье сердца. 

Речь идет об аэробной активности умеренной интенсивности. Это, к примеру, ходьба, плавание, катание на велосипеде или занятия на велотренажере, йога. Перечисленное мягко тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает эластичность сосудов, а также помогает контролировать вес с артериальным давлением. 

Силовые тренировки требуют осторожности: по словам эксперта, при подъеме тяжестей увеличивается давление, и сердцу приходится работать против повышенного сопротивления. Если неправильно обращаться с весами, растет риск застойных явлений и патологической гипертрофии сердца. 

Кроме того, в некоторых случаях опасны и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они подходят для подготовленных спортсменов, однако даже им стоит заниматься таким видом физической нагрузки под наблюдением специалиста. 

Ранее портал «Череповец-Поиск» сообщал, что вологодские врачи назвали пять простых привычек, которые сохранят сердце здоровым на долгие годы.