Диетолог озвучила три завтрака для защиты от рака толстой кишки

Согласно отчету Business Insider, исследования предлагают интересные варианты завтраков, которые могут помочь в снижении риска развития рака кишечника. Среди них выделены три основных варианта:

Первый завтрак включает 40 г овсяных хлопьев с молоком, ягодами, орехами и семенами, дополненный щепоткой корицы. Овсянка содержит клетчатку и антиоксиданты, что способствует защите от рака.

Более быстрый завтрак предлагает тарелку с йогуртом или кефиром, свежими фруктами, орехами и семенами. Йогурт и фрукты обогащены белком, кальцием и пробиотиками, способствующими здоровью кишечника.

Третий вариант завтрака - овощи на гриле с оливковым маслом, сыром халуми, яйцами и авокадо, с добавлением цельнозернового тоста. Овощи и цельнозерновые продукты также являются источниками клетчатки, необходимой для бактерий, защищающих от рака.

Исследователи отмечают, что регулярное потребление клетчатки, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей может значительно снизить риск колоректального рака, делая эти завтраки не только вкусными, но и полезными для здоровья кишечника.

Ранее мы писали, что снижение потребления сахара может привести к улучшению здоровья.