Череповецкий специалист рассказала, как экзамены влияют на психику школьников

Подростки в период экзаменов всё чаще сталкиваются с проблемами сна, переутомлением и эмоциональным истощением. О том, почему подготовка к ОГЭ и ЕГЭ может серьезно ударить по нервной системе школьников, рассказала невролог Череповецкой детской поликлиники №1 Екатерина Бухарева.

По словам специалиста, в мае родители всё чаще обращаются к врачам с похожими жалобами. Многие подростки готовятся к экзаменам до глубокой ночи, долго не могут уснуть, а утром с трудом просыпаются. Днем у школьников появляются раздражительность, слабость, головные боли и проблемы с концентрацией внимания.

Врач объясняет: дело вовсе не в лени или капризах. Организм подростка остро реагирует на стресс, постоянное напряжение и перегрузки. Во время подготовки к экзаменам дети проводят много времени за учебниками и телефонами, нарушают режим дня и стараются учить материал по ночам, считая это более эффективным способом подготовки.

Однако именно такой режим сильнее всего вредит мозгу. Из-за позднего отхода ко сну нарушается выработка мелатонина — гормона, который отвечает за полноценный отдых организма. Сон становится тревожным и поверхностным, а накопившийся недосып начинает ухудшать память и внимание. В результате школьнику становится сложнее усваивать новую информацию и запоминать материал.

Медики подчеркивают: бессонные ночи перед экзаменами не помогают подготовке, а наоборот снижают продуктивность. Чтобы поддержать подростка в этот период, важно восстановить нормальный режим сна. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23 часов, отказаться от гаджетов хотя бы за час до отдыха и не оставлять самые сложные темы на поздний вечер.

Кроме того, перед сном полезно проветривать комнату и создавать спокойную обстановку дома. Постоянные разговоры об экзаменах и дополнительное давление со стороны взрослых только усиливают тревожность.