Ракетка против старости: как теннис помогает продлить жизнь

Регулярные занятия теннисом и бадминтоном могут как улучшить физическую форму, так и значительно увеличить продолжительность жизни. Об этом заявляют учёные из Великобритании и Австралии, проанализировавшие данные 80 тысяч человек, которые в течение пяти лет занимались спортом не менее двух часов в неделю.

Как рассказал кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед Тимофей Скипенко, среди всех видов физической активности именно ракеточные виды спорта продемонстрировали наиболее яркий эффект. У людей, регулярно играющих в теннис, риск преждевременной смерти оказался ниже на 47%, а средняя продолжительность жизни увеличивалась почти на 10 лет. Бадминтон показал схожие результаты: плюс 6,2 года к жизни и снижение смертности более чем на 40%.

По словам специалиста, секрет заключается в комплексной нагрузке. Во время игры задействуются все группы мышц, активно работают сердце и лёгкие, улучшаются скорость реакции, концентрация внимания и координация движений. Вдобавок, теннис — это, как правило, парная игра, а значит, она способствует социальной активности, которая играет важную роль в профилактике возрастных когнитивных нарушений.

Однако врач предупреждает: ракеточные виды спорта, особенно большой теннис, имеют и свои риски. Увлечение без подготовки может привести к травмам суставов, микроповреждениям связок и проблемам с позвоночником. Чтобы избежать осложнений, перед тренировками необходимо уделить внимание разминке, а после — не забывать о заминке и растяжке.

Если здоровье позволяет, начинать стоит с бадминтона как более щадящего варианта. А со временем переходить к большому теннису, который может стать настоящим «эликсиром молодости».