Минздрав Вологодской области напомнил о пользе активного образа жизни

Минздрав Вологодской области призвал жителей больше двигаться и заниматься активными видами спорта. Неделя популяризации физической активности проходит с 24 по 30 августа. Об этом напомнили специалисты регионального ведомства.

Малоподвижный образ жизни считается одним из самостоятельных факторов риска для здоровья. Недостаток движения может приводить к снижению выносливости, ослаблению мышц и ухудшению общего состояния организма.

Регулярные занятия спортом, напротив, помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживать нормальный вес и давление, улучшать работу дыхательной системы и состояние опорно-двигательного аппарата.

Физическая активность влияет и на эмоциональное состояние. Движение помогает организму вырабатывать вещества, которые способствуют снижению стресса и тревожности, а также поддерживают память и концентрацию.

Для занятий можно выбрать то, что подходит человеку по возрасту и физической форме. Вологжанам предлагают обратить внимание на бег, плавание, велосипед, танцы, футбол, баскетбол, волейбол, скандинавскую ходьбу и различные тренировки.

При этом специалисты советуют соблюдать три основных принципа — регулярность, постепенность и разумную нагрузку. Не стоит пытаться сразу выполнять сложные упражнения или тренироваться через силу.

Людям с хроническими заболеваниями и другими особенностями здоровья перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Главное, отмечают специалисты, сделать движение частью обычной жизни. Это может быть не только тренировка в спортзале, но и прогулка, велосипедная поездка, плавание или танцы.