Врач объяснила, как питание влияет на процесс старения

Специалисты всегда интересуются вопросом, как оптимизировать рацион для замедления процесса старения. Ведь питание играет ключевую роль в общем здоровье человека. Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова из Одинцовской областной больницы поделилась своим мнением на эту тему.

Она подчеркнула, что ультрапереработанная пища, произведенная с использованием различных добавок и консервантов, а также продукты с высоким содержанием сахара, могут ускорить процесс старения организма. Это касается не только физического старения, но и внутренних систем и органов.

Чтобы противостоять этому, важно придерживаться сбалансированного рациона, включающего в себя не только белки, жиры и углеводы, но и достаточное количество воды. Ежедневное потребление фруктов и овощей также играет важную роль: рекомендуется употреблять от 400 до 500 граммов растительной пищи.

Это поможет организму получить необходимые витамины и минералы, которые не только помогут замедлить старение, но и поддерживать общее здоровье.

Принимая во внимание советы специалистов, каждый может внести коррективы в свой рацион и улучшить качество жизни на долгие годы вперед.