Учёные утверждают, что любители кофе живут дольше

Эксперты в области питания продолжают делиться полезными советами о влиянии кофе на организм. По словам диетолога Умы Найду, употребление двух-четырех чашек кофе в день не только безопасно, но и может принести множество положительных эффектов для здоровья. Об этом сообщает издание Pronews.

Найду отмечает, что кофе содержит ряд полезных веществ, которые оказывают благотворное воздействие на когнитивные функции мозга. По словам диетолога, регулярное потребление кофе в умеренных количествах может предотвратить старение мозга и даже снизить риск развития деменции. Исследования также показывают, что те, кто регулярно пьет кофе, в среднем живут дольше тех, кто отказывается от этого напитка.

Основной механизм действия кофе связан с его способностью предотвращать закупорку кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и снижает вероятность инсультов. Это важный аспект, который объясняет долгосрочные преимущества кофе для поддержания здоровья сосудов головного мозга.

Диетолог подчеркивает, что полезный эффект кофе проявляется только при соблюдении умеренности — оптимальной нормой является от двух до четырех чашек в день. Однако Найду акцентирует внимание на качестве напитка. Кофе должен быть фильтрованным, без добавления сахара. Чтобы сделать напиток еще полезнее, она рекомендует добавлять куркуму — эта специя известна своими противовоспалительными свойствами.

Несмотря на все положительные эффекты, Ума Найду напоминает, что реакция на кофе может быть индивидуальной. Некоторые люди могут чувствовать раздражительность или испытывать проблемы со сном даже от небольших порций кофе. В таких случаях стоит ограничить его потребление или выбрать альтернативные напитки без кофеина.

Таким образом, умеренное потребление кофе может стать частью здорового образа жизни, при этом важно прислушиваться к своему организму и выбирать качественные ингредиенты для приготовления напитка.