Учёные раскрыли неожиданное влияние кофе на сон

Новое исследование учёных из Цюриха показало, что ежедневное употребление четырёх и более чашек кофе укорачивает ночной сон, но делает его глубже. Учёные проанализировали данные почти полумиллиона участников UK Biobank и ночные полисомнографии 1702 человек. Результаты опубликованы в Journal of Psychopharmacology.

Для анализа использовалась менделевская рандомизация, при которой генетические особенности метаболизма кофеина работают как природный «эксперимент». Выяснилось, что люди, выпивавшие четыре и более чашек кофе, спят меньше, однако в их мозге активизируются дельта-волны — показатели глубокой, восстанавливающей стадии сна. Учёные предполагают, что организм компенсирует недосып, делая глубокий сон более интенсивным.

При этом эксперты подчёркивают, что такое влияние кофе не делает напиток полезным для сна: мозг приспосабливается к стимуляции, но пределы этой компенсации пока неизвестны. Ранее нарколог отмечал, что кофейная зависимость проходит за несколько дней, а отказ от напитка может сопровождаться слабостью и разбитостью, но не представляет серьёзной угрозы.